比如(ru),你平(ping)时7点半起,你这(zhe)个周前五天(tian)已经获得(de)了足(zu)够(gou)的睡眠周期(qi),但因为(wei)今天(tian)你跟朋友出去看电影,11点多(duo)才(cai)到(dao)家,你决定(ding)今天只睡4个睡眠周期(qi),那你就(jiu)应该在12点15~30分(fen)之间上(shang)床睡觉。如果