比如,你平时7点(dian)半(ban)起,你这(zhe)个周前五(wu)天(tian)已(yi)经获(huo)得了足够的睡(shui)眠周(zhou)期,但因为(wei)今天你跟朋友出(chu)去看(kan)电影(ying),11点多(duo)才到家,你决(jue)定今天只(zhi)睡(shui)4个(ge)睡(shui)眠周期,那你就应该在12点15~30分之间(jian)上床睡觉。如果