比如,你平时(shi)7点(dian)半起,你这个(ge)周前五天已经(jing)获得了足够的睡眠(mian)周期,但(dan)因(yin)为今天你跟朋友出去(qu)看电影,11点多(duo)才到家,你决(jue)定今天只睡4个睡眠(mian)周(zhou)期,那(na)你就(jiu)应该(gai)在12点15~30分之间(jian)上床睡(shui)觉。如果(guo)